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2019年高考即将拉开大幕。复习时间该如何安排?哪些内容是重点复习知识点？考生们如何进行最后科学有效的冲刺复习?今天，本报特邀我市重点高中各学科名师，为考生送上“高考冲刺指南”，为津城所有考生加油!

今日刊发下篇：语文、英语、心理、生物、政治。

心理

天津市第一百中学心理中心主任 李雪云

消除“杂念” 做好“每一道题”

考前三周意味着高考复习备考工作已经进入了冲刺阶段。这一阶段每位考生的心理调整也是非常重要的，好的心态是好状态的前提。今天将从心理及营养膳食方面与考生进行分享。

一、优化情绪 增强自信

考生考前会遇到很多压力和复习中的一些问题，情绪出现波动是正常的，要及时调整情绪状态，使自己处于情绪饱满的状态。日常中可以通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪 。同时也可以学些放松方法：在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，以放松全身肌肉的方式缓解紧张情绪。考生在临考前，特别是在最后几天，要用具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。考前几天，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题了，过多做难题有时会让自己紧张影响自信心。

二、客观估计 正确定位

很多考生的焦虑都是因为过于坚定的目标和高成就动机引起的。所以考生对自己的能力必须有正确合理的认知，客观评价自己的实力和差距，给自己设立目标，切忌好高骛远和与人攀比。

三、认真复习 合理安排

扎实的基础知识是取得好成绩的保证，也是积累自信的前提。因此，考生在老师统一的节奏下也要有自己的迎考复习计划。有规律、有计划地学习，合理安排好学习时间。尤其在考前2—3周开始需要逐步减小做练习的强度了。习惯于开夜车的同学，应从考前一周开始，调整生物钟，将晚上睡眠时间慢慢提前，以使大脑的兴奋点与高考时间同步，即在上午9—11点，下午3—5点达到最佳的情绪状态。

四、注重过程 淡化结果

引起考生紧张的一个重要原因是在意每一次的成绩，怕临场发挥失误。这就是我们所说无意义的“杂念”。考生要做到过程和结果的分离，即考生的注意力要放在知识点的梳理上，精力放在认真“做好每一题”上。

五、科学用脑 注重效率

许多考生考前复习时可谓分秒必争，规定自己每天必须学习多长时间，大搞“时间战”“题海战”，反而不利于所学知识的系统化、条理化。考生在复习时要集中精力，注重效率，讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息、及时调整时间。

六、睡眠充足 劳逸结合

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理平衡的前提。所以休息十分重要，切莫牺牲睡眠时间去复习，但也不要过分注重睡眠的重要性，万一考生晚上失眠，不要过分紧张，顺其自然即可。更不要轻易依赖安眠类药物。可配合散步等非剧烈的活动，也可以听听节奏舒缓的轻音乐，这都有助于缓解紧张的情绪。

七、饮食清淡 营养丰富

复习考试期间，生活和学习节奏较快，大脑活动处于高度紧张状态，体能消耗较大。合理饮食也是重要一环，科学饮食可以及时补充考生的体能消耗，提高大脑的学习效率。饮食应以清淡、鲜美，选用富含维生素和热量的食物为宜。此刻，大脑对氧和某些营养素如蛋白质、碳水化合物、铁、维生素A、维生素B及维生素C的需求增多。因此，要注意这些营养素的补充。少吃或不吃含糖和脂肪高的食物，如糖果和油炸食品。就餐环境避免过度紧张，一定要营造轻松、愉悦的氛围。减少生冷刺激的饮食，不要直接食用或饮用冰箱内冷藏水果、饮料。情绪容易焦虑的考生忌饮咖啡、浓茶、可乐等易引起精神兴奋的饮品。此外考生也不要盲目进补各种补脑“药物”。

英语

天津市实验中学 王洋

树立信心 做足准备 期待提升

从3月份第一次英语高考后的分析来看，第一考的单选、完型、阅读、阅表及写作的得分率都在近几年中处于低点，因此，6月份高考考试难度在与3月考基本持平的前提下估计会有所调整，而且从近三年的3月考和6月考的关系来看，往往3月考更多地进行考查题型及考查形式的有益尝试，而在6月考相对会采取更加稳妥的内容和形式进行考查。因此，笔者认为最后的十几天应注重回归基础、回归真题、有针对性提升。

第一、所谓的回归基础，就是要抓住高考词汇，在落实上下功夫。

首先，同学们可以翻看自己背过的2019年天津卷英语词汇手册，重点背诵之前做过标记的难词和未掌握的词汇和用法，尤其要注意熟词的生义的掌握。

其次，从今年3月考来看，短语和词的用法的考查被提到了相当的高度，单选增加了词组的考查，完型的所有80个选项中全部是实词的考查，这也是同学们觉得3月考较难的原因之一，因此同学们在之前背诵词汇手册单词的基础上要深入发掘词的用法，系统总结词汇手册上的黑体词组以及所给例子中词汇的用法，这样能够帮助大家更好地应对高考中的新变化，得到应得之分。

再有，从3月考中我们还能看出阅读中词汇难度的提升，除了考纲词汇，还出现了很多的派生词，因此对学生的阅读设置了一些障碍，影响了阅读速度和理解的准确度。比如，3月考试卷中出现了assess这个词，而在词汇手册中只有assessment, 但我们通过构词法是可以推断这个词的词义的。由此，对于想要在6月考争取高分的考生，可以将四级词汇中和高考词汇有相同词根的词语进行总结、记忆，这样在面对因为构词法而出现的“生僻词”时也能准确把握，从而提高做题的准确度。

第二、到了临考前的关键时候，大家应从大量的题海中跳出，利用有限的宝贵时间做高质量的习题。这些题包括近几年的高考题，尤其是天津在实施一年两考后的2017年、2018年的4份试卷。因为这些试卷命制的更科学，较少有错误。同时，这些试卷更符合出题人的思路。有的专家也建议大家要把近几年的天津卷再浏览一下，把其中不熟的单词挑出，并进行记忆，因为这些词很有可能会是高考中的高频词或复现词。同时，同学们也应再次关注考试大纲，关注考纲中的样题，如样题中的作文形式等，从而不漏掉可能出现的重要考查点。

第三、由于时间宝贵，所以大家应利用有限的时间进行针对性的提升训练。其中一个需要提升的方面就是写作。首先，应注意书写和卷面整洁，少涂改。其次，一定要在写作前注意审题，可以说审题的工作是能否写好作文的前提。审题既要看清文体，选择恰当的语言和形式，同时要通过审题明确写作的内容和结构，尤其是要看出写作要求中的隐含内容，避免漏掉重要信息点，造成不必要的失分。这些都需要进行有针对性的训练。同时，在最后的阶段，大家一定注意要限时套题训练，因为正式考试时的时间肯定是感觉比平时做题紧，因此，要做好仿真模考训练，从而正式考时能从容应对。

语文

天津一中语文学科组长、高级教师 崔劲松

“适度紧张” 重温试卷

一、调整状态，以最佳竞技状态迎考。

书，是读不完的。没有必要因为“复习不完了，背不完了”而焦虑。要理智地审视语文试卷，哪里是在短时间内可提升的部分。果断取舍，哪怕是还有一周或是两三天的时间了，也要有计划地复习，天天微调计划，才能不手忙脚乱，稳步前进。而且，每完成一项，划掉一项，每天都有成就感，每天都是积极向上的状态，临考不乱，才是好的迎考心态。

语文是高考的第一门，语文的考试状态会影响整个高考的状态。有的考生以为考前要放松，要补觉，这是一种误解。有些平时很优秀的考生在高考后不无懊恼地反思过，“语文考试没感觉，等考完语文才兴奋起来”或者“语文考试紧张不起来，感觉发挥一般”。这都不是好的竞技状态。就像运动员在比赛前要热身一样，语文考试前同样需要热身，这热身就是做选择题，而且最好是在上午语文的高考时段完成。高考不能“不紧张”而要“适度紧张”。

如何做到这“适度紧张”？我曾经教过的一个天津市语文最高分的同学，他在回学校介绍学习经验的时候说：“我觉得学语文最好的方法就是拳不离手、曲不离口！”不需要完整地做套题，也不需要花很多的时间，但是要保证一个底线──每天至少做前四道选择题，保持“手熟”，非常重要。

二、回归天津高考题，找到最准确的“题感”。

高三党在这个阶段，已经做了大量的模拟题。但它们终究是模拟，不是真题。高考题是稳中有变的，变数毕竟是小。所以，高考前，一定要重温近几年的天津高考题，重温试卷结构、命题方式以及我们做题时的那些经验、教训。

在这里有一个小提醒：语文考试不宜留充足的检查时间。很多人都有这样的经验，就是在特意检查的时候，把原本对的都改错了。所以，建议大家在重温试卷的时候，回忆一下自己平时的考试时间安排是否合理。时间过紧的，不要归咎于作文出了问题，而是前面哪一项时间安排有误，这在最后的复习时段还有改进的余地，着意练练这个拖沓的环节。如果考试时间经常有富余，那就在做一卷时稍稍放慢速度，因为一卷选择题的分值高，失误不起。而整体的时间安排，恰是一项无形的考试技能。

三、做题不如看题。

不要再大量做题，尤其最后几天，要认真看曾经做过的题，而不是做新题。很多学校的月考题是精心设置的，命题人在同一命题点会命制不同的题型。所以，静下心来，重温重要的试卷，包括老师精讲过的天津卷或其他综合套题，复习审题技巧、答题步骤非常有益，可以避免自己再犯同样的错误，而且，无形中你很可能已经把这个考点的大多数题型又完整地复习了一遍。

作文亦是如此。抓紧时间多写几篇，不如复习高三以来写过的那些文章。逐题回顾切题的立意是如何确立思路的，如果当时走题了，又是如何误入歧途的。记住经验教训，再适当地审几道题，把破题的思路巩固一下，可以列简单的提纲，保持“思维在线”的积极状态。

政治

新华中学高三政治备课组长 高扬

稳中求进 稳中求好

“我们都在努力奔跑，我们都是追梦人。”成就始于梦想，成于实干，备战高考的学子们在最后的10几天中更应以平稳的心态实干付出，力求“稳中求进，稳中求好”。以下总结了高考政治学科冲刺策略，希望可以帮助考生们提高复习的质量和效率。

一、夯基础，稳扎稳打

综观天津高考政治试题，基础知识仍是决定高考成绩的主要因素。现阶段，对于基础知识相对薄弱的考生来说，集中力量加强对《考纲》及2018版思想政治新教材中各个考点的基本原理、基本方法的落实，争取“微观熟记”是提升成绩最为有效的方法。并能在此基础上进一步梳理出主干知识，把知识编成网、连成线。而对于基础较为扎实的考生，此时不能大意，仍需要“持续地”熟悉基础知识，并能够全面系统地构建学科知识框架，对知识进行内化和迁移，学会创造性地运用基础知识。

二、补短板，稳中求进

近几年政治试题设计灵活多变，富有创意。在冲刺阶段不要盲目追求做题的数量，而应该注重质量，做到典型例题重复做，高考真题不放过。做题过程中要注意检索自己的知识储存，狠抓易错点，理清易混点，查找自己的解题是否做到全面地获取和解读信息，构建答案时是否运用科学术语，有条理地表达观点？此外，还要关注，答案是否表述完整，层次清晰，书写整洁。要注意反思自己的问题所在，弥补自己学习中的薄弱环节，使复习重点更加突出，锻炼自己的思维能力，减少出错机会，有效提升考试成绩。

三、提素养，稳中求好

新时代对学生的素质提出了更高的要求：建设现代化经济体系要求学生树立创新、协调、绿色、开放、共享的发展理念；构建人类命运共同体要求学生具备国际理解能力……天津卷政治试题融基础知识、能力、学科素养考查于一体，以“问题”立意，“问题”即社会热点，据此创设新情境，生成新问题。考生要在老师指导下加强对社会热点、现实问题与学科知识交叉点的专题训练，找规律、找思路，从中领悟：用了什么情境？涉及什么知识？设问有哪些角度？考察的是哪些能力和素养？该如何有针对性的解答？这样才能从容应对高考在“新背景”“新材料”下提出的各种“新问题”，提高复习的实效。

生物

天津中学生物特级教师 弭金玲

回归教材,重构与凝练知识体系

高考倒计时之际，考生在各生物专题复习的基础上，应再次研读教材, 从不同视角深度思考，重构与凝练知识体系，以应对高考试题的新情境。

策略一、把抽象的概念还原为教材的其他实例。学习概念时往往是通过对教材的例证进行抽象而获得，许多概念具有统摄性，适用范围广，藉此可以将概念还原为教材的其他实例。如:表现型=基因+环境，从这个视角全面思考生物某性状的影响因素，如图1植物向光性，除内因、外因外，找出根本原因，深入思考基因的控制是直接还是间接的等。

再以变异为核心概念深入分析改变植物性状是否可遗传，见图2。

接下来深度思考如何提高植物光合作用效率？从杂交育种到基因工程育种分别基于什么需求，解决问题的原理、特点、方法、应用是什么，见图3。

策略二、连线结网，把教材读薄。考生在复习中已构建了各单元的知识体系，最后迎考阶段，需要把书读薄，把握核心与主干，进行高度概括。

如现代生物技术的内容多，我们可以虚拟一个要获得的生物品种，用一个框图高度概括基因工程、细胞工程、胚胎工程的技术路线，使现代生物技术流程关键节点的技术要求了然于心。图略。

再如，细胞的生命历程，将细胞学说中新细胞从老细胞产生开始，沿着细胞增殖、细胞分化、细胞衰老及凋亡主线复习，在复习中思考畸形分化的癌变与正常的细胞分化的原因为何不同，哪些例证可说明细胞分化是基因选择性表达的结果？植物细胞的组织培养的试管苗可否作为证据。（津云新闻编辑付勇钧）